15 outils pour aider son enfant à gérer ses émotions

Relaxation / Yoga

Outil 10: Calme et attentif comme une grenouille
Ce livre, accompagné d’un support CD, est destiné à l’adulte accompagnant les jeunes enfants. Il présente de multiples petits exercices de méditation applicables dans le quotidien de l’enfant. Grâce à ces exercices de respiration simples, l’enfant parvient peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à des ressentis désagréables, envahissants.

Outil 11: J’aime être zen
Petit livre cartonné, manipulable par les enfants. Ses 6 pastilles sonores proposent chacune une petite musique zen associée à une posture de Yoga qui est illustrée sur la double page. Un petit texte poétique accompagne la posture. En fin de livre, vous trouverez le descriptif de chacune des 6 postures.

Outil 12: Le jeu ZEMOS
Coup de coeur absolu pour ce jeu!
Objectifs : réaliser ensemble le coloriage d’un mandala, échanger à propos des émotions et apprendre à mieux connaître chaque joueur.
Déroulé : lancer le dé et déplacer son pion Zemos en conséquence sur les tuiles disposées en cercle face cachée. Différentes actions sont réalisables en fonction de la tuile sur laquelle le pion Zemos s’arrête.

Jeux de cartes

Outil 13: Les cartes Emoticartes
But du jeu : l’enfant pioche une carte rouge qui représente l’émotion ou la sensation désagréable qu’il éprouve. Il peut chiffrer l’intensité de l’émotion choisie à l’aide des petits carrés numérotés sur le recto de la carte. Au verso, il peut répondre aux questions qui vont l’aider à mieux identifier et appréhender cette émotion.
Dans un second temps, l’enfant pioche une carte jaune qui représente l’émotion qu’il souhaiterait ressentir à la place. L’inviter à répondre aux questions listées au recto.
Puis tirer une carte bleue « ressources », expérimenter les exercices qui vont permettre à l’enfant d’identifier en lui les ressources pour « évacuer » la sensation désagréable et la sublimer en sensation positive. De fait, il peut piocher plusieurs cartes « ressources » tant que l’exercice proposé ne lui convient pas.
Le dernier niveau du jeu consiste en piocher la carte orange « bonus », inviter l’enfant à répondre aux différentes questions. Ces questions vont guider l’enfant à identifier l’origine de l’émotion désagréable, ses réactions, les moyens mis en place à l’aide de ces cartes, etc.

Les enfants auront dans un premier temps besoin d’un adulte « médiateur » pour se saisir de ce jeu. Je vous invite à laisser ce jeu de cartes à disposition des enfants afin qu’ils puissent s’en saisir spontanément quand ils en éprouvent le besoin.

Outil 14: Le langage des émotions
C’est un jeu que j’ai découvert il y a quelques années et qui fait partie de mes fondamentaux. Vous pouvez le trouver ici.

Jeu à partir de 6 ans. Il se compose :

• 8 cartes oranges contenant des éclairages théoriques suivis de suggestion de mise en situation.
• 1 carte « Besoin/Désir » : « j’ai envie de », « j’ai besoin de ».
• 8 cartes symboliques sur lesquelles sont représentées des symboles météorologiques.
• 61 cartes « Emotions/Sentiments » représentant un bonhomme qui illustre une émotion ou un sentiment, associé aux phrases « Je suis… », « Je me sens… ».

Ce jeu nécessite une connaissance de base des émotions. En effet, il va permettre à l’enfant d’approfondir et de nuancer les émotions de base. Les objectifs sont très larges. Ce jeu favorise la conscience de soi de l’enfant, l’aide à accepter les émotions sans les juger, développe sa capacité à entendre les émotions et besoins de l’autre (enfants comme adultes).
L’utilisation des cartes est à libre initiative de l’adulte et des enfants. Vous trouverez des cartes oranges explicatives qui vous permettront de penser, structurer différents jeux afin de vous approprier ce matériel en fonction des besoins identifiés des enfants que vous accompagnez.

Outil 15: Les émotions comment ça marche? 
À partir de 6 ans. Ce jeu se compose de 42 cartes. Le recto représente une émoticône, le nom de l’émotion et une courte définition personnifiée.

Au verso, la carte se divise en deux parties :

• « demandez-vous » qui comporte les questions en lien avec l’émotion
• « affirmation » phrase à s’approprier, se répéter.

Ce jeu peut se pratiquer de manière individuelle, quand l’enfant dont vous prenez soin est envahi par son émotion. Posez à l’enfant les questions qui sont inscrites au verso de la carte choisie et l’invitez à y répondre selon la technique avec laquelle il se sentira le plus à l’aise (échanges, dessin, récit écrit). S’il choisit de dessiner ou d’écrire l’important est qu’avec son accord, venir discuter autour de cette émotion. En fin de jeu vous pouvez lire « l’affirmation », inviter l’enfant à la répéter à voix haute et si cette affirmation ne lui convient pas l’inviter à écrire une affirmation qui lui correspond davantage. Ainsi l’inviter à la répéter 5 fois par jour. Ce jeu peut également être pratiqué en groupe : proposer à un enfant de piocher une carte. Nommer l’émotion et proposer à chaque enfant de raconter une anecdote en relation avec cette émotion (étape qui répondrait à la partie « demandez-vous »).
Dans un second temps, lire l’affirmation et proposez aux enfants de formuler leur affirmation personnelle. Si chacun est en accord, les inviter à les formuler au grand groupe (étape qui répondrait à la partie « affirmation »).