5-4-3-2-1 : une technique de pleine conscience pour enfants
Nous pensons à autre chose que ce que nous sommes en train de faire à hauteur de 47% de notre temps. Or penser au passé ou au futur a plus de chance de déclencher du stress que de porter l’attention sur le moment présent. Par ailleurs, s’ancrer dans le moment présent en revenant aux sensations corporelles permet d’éviter que les émotions ne s’emballent (que la colère dégénère en violence par exemple ou que la peur ne se transforme en anxiété paralysante). Apprentissages et pleine conscience font également bon ménage.
La pleine conscience peut être définie comme la capacité à :
- se concentrer,
- vivre pleinement dans le moment présent,
- voir avec des yeux neufs ce qu’on ne voyait plus ou qu’on n’avait jamais vu.
