outil: 8 cartes avec des exercices de respiration pour les enfants (concentration, calme, détente, attention, énergie)

Proposer des petits exercices de respiration et de relaxation aux enfants en classe ou à la maison leur permet de se (re)concentrer et de réduire les tensions. L’apprentissage de ce type d’exercices réduit la dispersion attentionnelle, l’agitation ou redonne de l’énergie en cas de besoin (6 ans et +).

Je vous propose 8 exercices simples de respiration sous forme de cartes qui peuvent facilement être imprimées. Par exemple, ces cartes peuvent servir de support en classe le matin à l’accueil, au retour de la récréation ou avant une évaluation ou encore en cas d’agitation.

Chaque carte apporte un bénéfice spécifique :

1. la respiration profonde avec la main : calme en cas de stress ou d’anxiété
2. l’étoile de la respiration : recentrage en cas de divagation des pensées
3. le papillon : concentration
4. le gâteau d’anniversaire : détente
5. le souffle de l’accordéon : attention
6. l’ascenseur : énergie
7. le moulin à vent : apaisement
8. le carré : calme en cas d’agitation, d’excitation